「おにぎりダイエット」が流行中！効果のほどをプロに聞いてみた！

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今、ダイエッターの間でちらほら話題になっている「おにぎりダイエット」

おにぎりを主食にし、麺やパン、お餅などのような原型の残っていない炭水化物を摂らない

ダイエット方法です

その効果やポイントについて、管理栄養士の大島菊枝さんに聞いてみました

お米はパンよりも太りにくい&腹持ちがいい、ダイエット向き食材

近ごろ、ダイエットといえば「糖質オフ」が注目されていますが、おにぎりは炭水化物の固まり、

つまり糖質だらけということ

それでダイエットなんてできるのでしょうか？

「たしかに、お米の主成分は炭水化物＝糖質です

でも、パンよりも血糖値を上げにくいので、太りにくい食材と言えます

また、おにぎりの場合、バターなどの余計な脂肪も摂らなくて済むので、カロリー面でも

ダイエット向きですね

さらに、お米はパスタなどの炭水化物に比べてカロリーが控えめで、腹持ちがよく、

脳のエネルギーになるぶどう糖がたっぷり含まれているという、ナイスな事実が次々と

これは、期待が持てそうだよ

ただし、栄養バランスに注意が必要

いいことづくめに思えるおにぎりダイエットですが、おにぎりだけを食べるのでは、

栄養が偏ってしまいます

とくに、たんぱく質やビタミン、ミネラル類が不足すると、「痩せたけど、お肌がボロボロ...」

なんていう事態になりかねないよ～

また、食事の満足感を高め、食べ過ぎを防ぐ脳内物質の分泌にも、たんぱく質を構成する

必須アミノ酸が不可欠なのだとか・・・

「リバウンドを防いでキレイに痩せるためには、具材を工夫するか、野菜たっぷりのみそ汁を

組み合わせるかして、栄養バランスを整えましょうね

おにぎりダイエットをするなら、このポイントをチェック

ということで、もし、おにぎりダイエットにチャレンジするならば、

具に鮭、卵など適量のたんぱく質を入れる。五目豆もおすすめ！

　 玄米おにぎりにしてビタミン類を補う

　 ビタミン、ミネラルが豊富な海苔をたっぷり巻く

おにぎりは、朝夕に1～2個、昼に3個くらい食べるのを目安にし、おかずにたっぷりの野菜を摂って、

すっきりボディを目指しましょう


参照 https://mail.google.com/mail/#inbox/14cbb64df5c5bb5e 『スポンサーリンク』

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タグ：ダイエット 美肌 糖質 オニギリ