40〜50代の女性必見！ 更年期に痩せにくい理由と正しいダイエット法

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ダイエットは年代によって効果的な方法が異なることは事実ですとね・・・？

若いうちだったら痩せられた方法でも、更年期になってからでは全く反応がないなんてことも在りませんか？

ダイエットは年代やライフスタイルに合わせて行うことが成功の秘訣なんですよ

また、45〜55歳くらいの時期である『更年期』は、女性ホルモンのバランスが崩れて太りやすい体質に

なっていますよね？

だからといってダイエットが不可能ということは無いんですよ

更年期の特徴を知って工夫をすれば、ダイエットも成功可能なんですよ・・・

●更年期に太りやすくなる理由3つ

●（1）女性ホルモンの低下

更年期になると女性ホルモン『エストロゲン』が減少。

エストロゲンは脂肪の代謝に関わっているため、減ってしまうことで脂肪の代謝が悪くなってしまうのです。

●（2）筋肉量・基礎代謝の低下

加齢による体力の低下も太りやすい原因。

エネルギーを消費する大きな器官が『筋肉』ですから、筋肉の低下に伴って基礎代謝も低下してしまいます。

運動習慣がなく、筋肉量が大幅に減っている場合はエネルギーが燃焼されにくい体に……

●（3）皮下脂肪より内臓脂肪がつきやすくなる

更年期の年頃になって、“お腹”が出始めたら、内臓脂肪の増加サインです・・・

指で皮膚の上からつまめるお肉が少ないのに腹囲が大きい場合は、内臓脂肪と考えられます。

これは男性の『メタボ』と同じ状態。

女性は内臓脂肪よりも皮下脂肪を溜めやすいと言われていますが、女性ホルモンの減少によって、

内臓脂肪が蓄えられるようになるのです。

●“食べないで”成功するダイエットはほとんどない

更年期になると太りやすくなるのは事実ですが、だからといって“食べないで体重を減らそう”とするのはNG

『株式会社えんばく生活』が全国の30代〜50代女性138人に行った調査によると、

ダイエット経験者は99％。なんとほとんどの女性がダイエッターでした

多くの人が実践しているダイエットは、食事量を制限するものや置き換え食品を使ったダイエット法。

その成功率を尋ねると、6割以上とやや高めの結果に。

一方で、その後のリバウンド率を調査した結果、なんと90％もの人がリバウンドしている事実が発覚

食べなければ簡単に体重が減少しますが、その代償も大きいようですよ

●痩せにくいからこそ、しっかり食べて体内を燃やす

筋肉をつくるにも、肌の再生であるターンオーバーを促すにも、食事から取り入れる栄養が必要不可欠。

食べないダイエットではリバウンドをしてしまう可能性がかなり高まるだけでなく、肌も髪もボロボロに

なってしまいますね

40代を超え、代謝が悪くなっている時期こそしっかりと栄養を摂って体内のはたらきを活性化させることが

成功の秘訣らしいです

減らして良いのは間食（お菓子やケーキ）だけなんですよ

適度な運動は気分転換やストレス解消にも効果的ですし、筋肉を育てて代謝の良い体を育てることが

可能です。

年代が上がれば上がるほど、食事バランスをよくし、適度な運動を取り入れることが重要

体内の循環をよくするリンパマッサージや、歪みを正す整体、カイロプラクティックも効果的ですよ

更年期には、体内のはたらきのメンテナンスをし、体をいたわりながら効率的に脂肪を燃やす工夫が重要

少しの努力も続けることで大きな結果につながります

体調と相談しながら生活に“やせる工夫”を取り入れて、毎日“史上最高の自分”を目指して

一緒に変わっていきませんか？


「アメーバ∹ニュース」参照
http://news.ameba.jp/20150424-946/ 『スポンサーリンク』

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タグ：サラシア茶 梅エキス ウメケン 更年期 栄養バランス