老化の原因？ 「ロコモ」撃退法

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10代なのに老化が始まる？！…脅しているわけではありませんが、若くても老化が

始まっている人がいます

それが、「ロコモ」の恐ろしさ・・・

10代といえば体のピークなのに、「老化」という現象がどうして起こるのでしょう？

ロコモとは、正式にはロコモティブシンドローム（運動器症候群）といって、お年寄りに多く見られる

運動機能の低下のことです

発症すると、筋力や骨、関節などが衰えて、歩行が困難になったり、日常の簡単な動作が

難しくなったりするんです

歩幅が小さくなってくる、膝がまっすぐ伸びない、物を持つ手が震える…

これらは全てロコモの症状なんです

早い人では、小学生の頃から始まっていることが分かってるんです・・・

人間の体は動かすことで成長し、鍛えられます

特に、日本人は筋肉が少ない体質の人が多く、積極的に運動をしなければ発達を促せません・・・

スレンダーさを維持するために、わざと運動をしない人もいますよね

しかし、筋肉はエネルギーを作り出す大切な器官

筋肉が少ない体は、ケガや病気をしやすくなります

人よりも疲れやすいという場合も、筋力の不足が考えられます

10代の老化とは、運動量が少なすぎることで起こるロコモティブシンドロームの、

最初の兆候といえるのです

10代の間は、ロコモを起こしていても気づきにくいものです・・・

少しばかり人より運動能力が劣っていても、個人差だと受け止めていたり、他の面（例えば勉強）が

優れていればそれで良い、と考えてしまうからなんです

そのため、ロコモ予防の対策を取らずに成長して、大人になってから体の衰えに悩まされるケースが

多く見られます

もしも、少し走っただけで息が切れたり、関節の柔軟性がなく体が硬すぎたりする場合は、

ロコモを疑って運動する習慣をつけることをオススメします

ロコモ予防は、難しいことをする必要はありません

簡単な運動を毎日少しずつ続けるだけで充分です

家の中でもできる運動能力回復法を3つ、ご紹介します
・膝の屈伸
・階段の昇降運動
・ウォーキング

いざ運動を始めようと思うと「めんどくさい」という気持ちになるかもしれませんが、この3つなら、

日常の動作に少しプラスするだけで良いので簡単ですよ

膝の屈伸はスペースがなくてもできますし、階段は学校や駅、色々なところにあるので、

エレベーターやエスカレーターではなく階段を選ぶようにするだけで運動できます

ウォーキングは、いつも歩いている道を少し早めに歩いたり、距離を伸ばしたりするだけでもOKです

ロコモは主に下半身の衰えから始まり、足腰を中心に進行していきます

足腰が弱ってくると、歩いたり走ったりするのも避けるようになるため、心肺機能が下がって

全身の老化を招きます・・・

普段から「ほんの少し運動量をプラスする」ことを意識して、若いうちに「健康貯金」を作っておきましょうね

遺伝や、スポーツをやっていることで痩せている人と比べて、ダイエットで痩せた人の場合、

ロコモになりやすい可能性があります・・・

というのも、ダイエットで食事の量を減らすと栄養不足を招き、筋肉を作る成分が不足するからなんです

ダイエットをしたい時には、単純に食事の量を減らすのではなく、スナック菓子やファストフードといった

食べ物を減らしましょうね

「enJOY Complex」 でもオススメしている、健康的なダイエット方法を参考にしながら運動量を増やすと、

体はぐっと引き締まりますよ

皆さん、一緒に頑張りませんか？

「R25」参照
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20150424-00041913-r25 『スポンサーリンク』

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タグ：サラシア茶 梅エキス ウメケン