食事を減らさずに「アーモンド食べるだけ」ダイエット

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そろそろ夏も本番だね

本格的にボディラインを気にするべきと思ってはいても、忙しいことを理由に

つい自分を甘やかしてしまっている人も多いのでは無いですか？

それに、ハードなことはしたくない！

そこで、怠け者でも大丈夫、食べるだけで簡単に美容効果とダイエット効果が

得られる食べ物を紹介しますね

ナッツで美を手に入れよう！

セレブたちの間でも流行っているのですでに知られている「ナッツ美容」

慶応義塾大学医学部教授の井上浩義教授は「ナッツ美容」は

アンチエイジングをはじめとした美容効果、ダイエット効果、

そして心臓病のリスクの軽減が期待できると提唱しています

「ナッツ美容」とは、1日25グラムのナッツを食べるだけ、という簡単で手軽な方法

25グラムは、片手およそ1盛り分で約160キロカロリー

食事は通常通り摂取して大丈夫なので、これならストレスなく続けられそうですよね？

もっともダイエット効果が期待できるのは、アーモンド

ナッツの種類としては、ピスタチオ、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、

ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツがありますよね

ナッツには、良質な脂質（オレイン酸など）、ビタミンE、ビタミンB2、マグネシウム、

鉄分、食物繊維が主な栄養素としてあげられ、とくに、アーモンドは心臓病やガンの

リスク軽減、動脈硬化の予防、アンチエイジング、骨密度強化、体重減量など

さまざまな効果が期待できると言われていますよね

アーモンドは、善玉コレステロールを変化させずに、悪玉コレステロールを

減らす効果があり、ダイエットにも最適です

ある治験では、毎日25g（25粒）のアーモンドを摂取しただけで、

6か月後には3キロ体重が減少したという結果も出ています

アンチエイジングにはくるみ

アーモンドととも注目なのが、くるみ

くるみは、オメガ3脂肪酸によるアンチエイジング効果、さらに、ナッツの中でも

ポリフェノールを多く含んでいるので抗酸化力も強く、紫外線などによる

髪や肌へのダメージの回復が期待できると言われますよ

また、子どもの成長を助ける亜鉛、赤血球の形成を助ける葉酸も豊富なので、

妊婦さんや子どもさんにおすすめです

しっとりうるおう肌に洗い上げる万能ソープ

そのまま食べたり、サラダに入れたりと気軽に口にできますが美容アイテムで

外側からもナッツ効果を取入れるのも効果的

オイルやクリームはありますが、今後ブレイクしそうなのが、世界最大級の

ショッピング専門チャンネル「QVC」から7月30日（木）販売予定の

「ピュアナッツソープ」1000ml、シトラス・サボン）だそうだよ

こちらは、1本でメイク落とし、洗顔、泡パック、ボディソープ、バブルバスの

５つに使える、マルチユースの液体ソープなんです

洗浄主成分は、インドのオーガニック農場で丁寧に栽培された木の実を乾燥させた

オーガニックのソープナッツ（サピンヅストリホリアツス果実エキス）で、

香りがよく、自然由来の洗浄成分なので、環境にも配慮しているんだよ

今までにも、いろいろな美容法やダイエット方法がありますが、食べながら痩せて、

きれいになれる「ナッツ美容」

如何でしたか？

身近なものにこんなパワーがあったなんて知ってましたか？

これなら今日から、さっそく取入れることができるね

「Full Lifeマガジン」参照
http://fulllife.yahoo.co.jp/magazine/health/20150704-00013782-fulllife_magazine/

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タグ：サラシア茶 梅エキス うめけん アーモンド ダイエット