1日50ｇで効果あり！ チョコレートダイエットでぽっこりおなかが解消！

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やせようと決意したら、ガマンする食品リストの上位に挙げられそうなのが

チョコレートだよね

でも実はチョコレートの主成分、カカオにはダイエットを成功に導いてくれる

たくさんの効能があるんですよ

管理栄養士の金丸絵里加先生に、その知られざるパワーを聞きました


チョコレートがダイエットに向いている5つの理由

甘みやカロリーの高さがクローズアップされるチョコレートですが、

実際は主成分のカカオの中にビタミンやミネラルをバランスよく含んだ

健康食品なんですよ～

さらには、赤ワインをはるかにしのぐポリフェノール量とごぼう以上の

豊富な食物繊維などもあるんですよ

それぞれの成分がなぜダイエットに向くのか見ていきましょうね

1．ミネラルが太りにくさをサポート
　
カカオはカルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛など多くのミネラルを含んでいます

特に亜鉛はレプチンの分泌を促してくれます。レプチンは肥満や体重増加の抑制をして、

食欲や代謝の調整を行うペプチドホルモン

亜鉛をとることで太りにくさをサポートするんだって

2．代謝を高めるカカオポリフェノール
　
抗酸化作用のあるポリフェノールのなかでも、カカオポリフェノールは特に

悪玉コレステロール、LDLの酸化をよく防ぎ、血管をしなやかにしてくれるんだよ

血液の循環がよくなることで代謝とストレスへの抵抗力が高められ、

体内のダイエット環境が整いますよ

3．食物繊維とタンニンで便秘改善
　
カカオ成分が70％を超えるチョコレートにはタンニンと食物繊維が豊富に

含まれています

これらが腸内環境を整えて余分な老廃物が排泄されて便秘を解消してくれるため、

ぽっこりおなかとは無縁になりますね

4．テオブロミンがダイエット中の精神面をサポート
　
カカオに含まれる成分のなかで精神面をサポートするのがテオブロミン

覚醒効果を持ちつつ自律神経を調節します

運動を継続するために必要な集中力や気力を高めたり、体重の増減に過敏になりがちな

心をリラックスさせたりする効果が期待できますよ

5．酵素リパーゼが脂肪を燃やす
　
チョコレートはリパーゼという脂肪を分解する酵素を持っています

リパーゼは脂肪を、脂肪酸とグリセリンに分解して燃焼します

ウォーキングやランニングなど運動する前にチョコレートを食べるとその作用が活発になり、

脂肪燃焼の効果が上がります

チョコレートでダイエットを成功させるためのルール

チョコレートがどれだけ優秀な食品であったとしても、高カロリーであることは

否定できません。

ダイエットのためにはどんなチョコレートを選ぶか、どれくらいをどんなふうに

食べるかが大切ですよ

食べ方のルールを紹介しますね

●カカオ含有量70％以上のチョコレートを選ぶ
　
カカオ含有量が多ければ多いほど糖質が減り、苦味は強くなりまよ

できれば試食をして、長く続けられそうな苦さから始めるといいですよ

●食事は三食きちんととる
　
チョコレートは補助食品ですよ

バランスの良い食事を三食とりながら、食欲を抑えたい人は食前に、

チョコレートをごほうびにしたい人は食後に食べましょうね

●1日50ｇを3回に分けて
　
ポリフェノールの抗酸化作用持続効果は食べてから数時間内のみです

一度にたくさん食べても意味はありませんよ

1日3回、食事のタイミングに合わせて食べるようにしましょうね

食べすぎると鼻血が出ますよ

「健康ダイエット」参照
http://medical.yahoo.co.jp/diet/column/15859/ 『スポンサーリンク』

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タグ：サラシア茶 梅エキス うめけん販売 チョコレート