｢空腹時間コントロール｣が心身の健康を保つ

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ペットを飼っている人なら想像がつくかもしれませんが、動物は目覚まし時計がなくても、

日の出と共に、ほぼ毎日同じ時刻に目を覚まして活動を開始しますよね

人にも本来“体内時計”は存在し、1997年には哺乳類の動物に「時計遺伝子」が存在するということも

わかっているのです

実は、これをもとにした「時間栄養学」の研究も進んでいます。毎度の食事で何をどれぐらい食べると

健康にいいか、ということも大切ですが、「いつ」食べるか、ということも健康に大きく影響することが

わかってきたよ

体内時計で健康維持、その方法とは？

人を含め、ほとんどの哺乳類には、日の出と共に目覚め、暗くなってくると眠くなる、

という体内時計が備わっています・・・

この機能を果たすのが時計遺伝子です。これらが体内で正確に時間を刻むことが、

人の知力、体力、精神力などあらゆる機能を最適化する手助けをしているのですよ

しかし現代のビジネスパーソンは、残業や接待などで帰宅時間も遅くなりがちで、帰宅後もテレビや

ゲームに没頭したり、残った仕事をこなしたりで、就寝時間が遅くなる方も多いと思います

（私もそうだから）

加えて翌朝も早朝から出勤……こうなると、もう体内時計は狂いっぱなしですよ

それに伴い、3度の食事時間も不規則になっていきます。基本的には脳の「視交叉上核（しこうさじょうかく）」

という器官が体内時計を管理していますが、胃や腸、肝臓、腎臓、血管、皮膚などの組織にも、

体内時計の細胞が備わっています

これらの体内時計は、朝の太陽の光によって目の網膜に受ける刺激でリセットされる、

という特徴がありんだよ

もう一つ重要なのが、食事です。食べ物が胃の中に入ってくると、各消化器官を通りながら、

それらの体内時計をリセットしてくれることが、近年の研究でわかっているよ

中でも、朝食がいちばん有効とのこと

英語の「breakfast（ブレックファスト）」は、直訳すると「空腹を断ち切る」という意味でもあるように、

前夜最後に食べた時間からその日の朝食まで、空腹時間を毎日一定に保てるかが、

健康を維持するキーでもあるのですよ


<東洋経済＞参照
http://toyokeizai.net/articles/-/66265 『スポンサーリンク』

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タグ：サラシア茶 梅エキス ウメケン 体内時計

コメント 4

こんにちは。
ご訪問、nice! ありがとうございます。
by YUTAじい (2015-04-16 16:18) 

こんばんは。
ご訪問頂きまして、nice!をありがとうございました。
by 枝動 (2015-04-16 21:06) 

YUTAじいさん
こちらこそナイス・コメント有難うございます☆
今後とも宜しくお願いします(^^♪
by うめけん (2015-04-18 10:40) 

枝動さん
こちらこそナイス・コメント有難うございます
宜しくお願いします(^^♪
by うめけん (2015-04-18 10:41)